Jetlag: Natürliche Mittel, um die Symptome nicht zu spüren

TRICKS UND TIPPS FÜR JETLAG

Wenn Sie einen oder mehrere interkontinentale Flüge unternommen haben, wissen Sie ganz genau, wovon wir sprechen, denn Sie haben es am eigenen Leib erfahren.

In einer Zeitzone, die sich stark von Ihrer Abflugzeit unterscheidet (und mehrere Stunden im Flugzeug zu verbringen), hat physiologische Folgen auf den Körper: Müdigkeit, Energielosigkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen sind nur einige der Symptome von Jetlag.

Es ist unmöglich, sich vollständig vom Jetlag zu befreien, aber es gibt einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Auswirkungen zu verringern.

Unten finden Sie 10 bewährte Mittel, um sich nicht vom Jetlag und seinen Symptomen einschüchtern zu lassen.

VIEL WASSER TRINKEN

Es mag offensichtlich erscheinen, aber es ist etwas, das wir oft vergessen zu tun.

Idealerweise sollten Sie Trockenfrüchte im Flugzeug mitnehmen und den Kaffee der Airline unbedingt meiden, um die Flugzeit für eine Detox-Pause zu nutzen.

Das würde dem Körper helfen, besser mit den Veränderungen umzugehen, die ihn nach der Landung erwarten.

IM VORFELD VORBEREITEN

Vor einem langen Flug kann man sich vorbereiten, indem man seine Schlaf- und Wachzeiten leicht in die Richtung der Zeitzone anpasst, zu der man fliegt.

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KEINEN ALKOHOL TRINKEN

Die Versuchung, im Flug zu trinken, um sich zu entspannen und vielleicht zu schlafen, ist groß. Alkohol fördert jedoch die Dehydrierung und sollte vermieden werden.

Wenn Sie wirklich etwas trinken möchten, fragen Sie nach einem Bloody Mary: Laut einer Studie der London University ist es der beste Cocktail, um die Sinne ins Gleichgewicht zu bringen und mit dem Flugstress umzugehen.

DIE UHR BEIM EINSTEIGEN UMSTELLEN

Es mag eine wenig effektive Empfehlung erscheinen, aber der Geist hat, wie wir wissen, unterschätzte Kräfte.

Zu beginnen, nach der neuen Zeitzone zu denken, kann helfen, sich besser daran zu gewöhnen.

DEN ERSTEN TAG NICHT SCHLAFEN

Wenn Sie nach Osten reisen, kann es hilfreich sein, nach der Ankunft ein Nickerchen zu machen, aber nur, wenn es sich um einen kurzen Schlaf handelt. Andernfalls sollten Sie vermeiden, einzuschlafen.

IM FLUGZEUG SCHLAFEN

Idealerweise sollten Sie im Flugzeug schlafen, insbesondere wenn Sie nach Westen reisen, um am Zielort durchhalten zu können und erst dann ins Bett zu gehen, wenn es dunkel wird, damit Sie sich an die neue Zeitzone anpassen.

LEICHT ESSEN

Am Morgen vor der Abreise viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe zu essen, ist hilfreich.

Den Flugzeugessen aus dem Weg zu gehen, wäre eine großartige Idee, wenn Sie die Möglichkeit haben, eine gesunde Mahlzeit von zu Hause mitzubringen.

MELATONIN EINNEHMEN

Melatonin gleicht die Auswirkungen des Fluges aus, stärkt das Immunsystem und hilft beim Schlaf.

Es kann über Obst und Gemüse aufgenommen werden oder in speziellen Tabletten (nach Rücksprache mit Ihrem Arzt, ob es sinnvoll ist, natürlich).

VIEL SONNE TANKEN

Wenn Sie in einer großen Stadt landen, vergessen Sie nicht diese wichtige Regel und versuchen Sie, Ihre ersten Tage auf Reise in Parks und offenen Räumen zu verbringen, um möglichst viel Sonne zu tanken.

PROTEINREICHE FRÜHSTÜCK NACH DER ANKUNFT

Proteine zum Frühstück zu sich zu nehmen, sorgt dafür, dass man tagsüber weniger Hunger hat und besser mit allem umgehen kann, was während des Tages passiert.

Weniger Junk Food tagsüber zu essen und leicht zu bleiben, hilft zudem, sich beim Schlafen besser zu erholen.

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